1．游泳前要做好体操热身运动，先适应水温。对水深要有一定了解，避免在急流、漩涡处游泳，一定要量力而行。游泳者对自己的身体状况一定要有判断，凡患有神经系统疾病、心血管系统疾病及传染病的人及饱食、饥饿、情绪不好、酗酒后不适合游泳。
2、游泳中打嗝、头痛、或抽筋等身体的异常状况时，应立即向师长或是救生员报告；若发现同学之间有类似情形，也应立即传达给指导者。
3、熟悉一些游泳中身体局部抽筋解救的方法：①手指抽筋：先用力握拳，然后迅速用力张开，并向后压；如此反覆动作。②手掌抽筋方法：用另一手贴置于抽筋的手掌上用力压。或是两掌相合手指交叉反转，掌心向外用力伸张。③上臂抽筋： 握拳并尽量屈肘使前臂贴紧上臂然后用力伸直，并按摩抽筋部位，如此反覆动作直至缓解为止。4小腿抽筋的解救方法：将抽筋的小腿膝盖向下压，另一手抓住抽筋的脚掌向上向后拉，使小腿肌肉伸展。或者是双手抓捏抽筋的小腿，用力伸展。如此反覆动作直至缓解为止。
4、游泳时头痛、恶心、腹痛等不适症状的泳者应迅速上岸，用热毛巾敷头，全身保温，并适当喝些淡糖水或盐水。观察症状发展是否需要医院就诊。
5、出现耳痛、耳鸣判断可能是耳朵里灌水或鼻子呛水，排水方法有：（1）将头歪向耳朵进水的一侧，用手拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；（2）手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头倾斜向左边，然后迅速将手拨开，水即会被吸出；
6、眼睛瘁痛的泳者应马上用清洁的淡盐水冲冼眼睛，然后抗菌眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷，无明显缓解需要就诊治疗。
