根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑,通常将重症中暑分为热痉挛、热衰竭和热(日)射病。上述三种情况可顺序发展，也可交叉重叠。
先兆中暑症状：高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。
轻症中暑症状：体温往往在38度以上。出现头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
重症中暑不及时救治将会危急生命。这类中暑一般分为三种类型：热痉挛、热衰竭、热射病。
发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。含盐清凉饮料或含食盐0.1%～0.3%的凉开水,禁用冷饮降温。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，面色苍白，皮肤湿冷，呕吐、腹痛者或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。
防护：
1、出行注意：夏日出门不要在阳光最强烈时段，准备充足的水和饮料，携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等以防应急之用。衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
2、适量饮水：不要等口渴了才喝水，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。饮食多用蔬菜水果，满足身体的营养之需。
3、睡眠充足：充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
